Fique musculoso e com saúde

Já pensou em ficar musculoso, isto é o sonho de muitos homens que malham, alguns chegam até querer usar anabolizantes ou outras formas para conseguir. Mas para ganhar músculos, saiba que eles não vivem só de exercícios, mas sim é proteína que faz o treino valer. Não basta encarar barras e halteres para ganhar massa muscular.

Para ganhar tamanho e músculos, você precisa de muita proteína, pois a principal função dela é fornecer aminoácidos para construir e regenerar tecidos. Na digestão, ela é metabolizada, na forma de aminoácidos, que se reagrupam e atuam na construção muscular. O caminho para que este processo leve ao ganho de massa, envolve um estímulo (exercício com carga); o abastecimento de energia e o provimento de aminoácidos, por meio da ingestão de carboidratos e proteínas.

O segredo para conseguir ganhar a massa muscular, é otimizar o aproveitamento do nutriente. A alimentação após o treino, é ingerir peoteínas ao longo da primeira hora, mas você pode consumir comidas que chegam aos músculos em menos tempo, um exemplo são os aminoácidos, de cadeia ramificada (BCAAAs), que são metabolizados pelo próprio músculo. Os alimentos indicados para ganhar músculos durante os exercícios são: ovo, leite, whey protein,carnes e sojas.