Exercícios que aceleram o Metabolismo

Neste artigo, falarei sobre exercícios que aceleram o metabolismo, mas não basta ter um programa de exercícios físicos, se você se movimentar muito pouco ao longo do dia. Você pode descer do elevador alguns andares antes do seu destino e usar a escada, ou então descer do ônibus um ponto antes, para andar alguns quarteirões até chegar ao trabalho. Essas atividades não queimam muitas calorias, mas fazem o metabolismo contuinuar ativado.

Os exercícios aeróbicos devem ser repetidos, pois são exercícios físicos com gasto de energia, não muito intensa, como caminhar em ritmo normal, pedalar, nadar. Eles envolvem movimentação física de grandes grupos musculares do corpo, mas não chegam a aumentar a massa muscular, que está sendo bastante utilizada seja consumida por uma dieta de restrição calórica desacompanhada de exercícios físicos.

Os exercícios anaeróbicos, como musculação, corrida ou caminhada em aclives, envolvem trabalho de força muscular localizada com maior esforço. São eles que fortalecem os músculos e aumentam o gasto geral de energia do organismo, favorendo ainda mais o emagrecimento.

Estes tipos de exercícios que emagrecem, como a flexibilidade que deixam os músculos ágeis, como ioga e pilates, baseiam-se no distendimento dos músculos, como os alongamentos e anaeróbicos (musculação). Isto permite gastar energia ao mesmo tempo em que se fortalece os músculos, que continuarão gastando energia mesmo quando a pessoa estiver em repouso (o metabolismo pode ficar acelerado por até 15 horas).

Mas é necessário seguir uma rotina de exercícios, para isto, consulte um professor de educação física, é importante optar por exercícios que você goste e faça uma programação adaptada ao seu perfil. Para acelerar o metabolismo, é importante praticar exercícios físicos, cinco vezes por semana e uma hora por dia!