Água: Hidratação para seu organismo

Devemos tomar água diariamente o que ajudará a manter o organismo hidratado e seu corpo saudável. Entre as várias funções da água em nosso organismo, como transporte de gases e alimentos para celulas, está a condução das substâncias tóxicas produzidas pelo metabolismo das células para os rins, onde estas substâncias serão desativadas e eliminadas.

A água também participa da regulação da temperatura corporal. Não precisa esperar sentir sede para beber água, ela já é sinal de uma leve desidratação. A quantidade de água que uma pessoa deve tomar por dia, por exemplo: em uma pessoa de 70 quilos de 2,4 a 2,8 litros. Em idosos, a ingestão de água deve variar de 25 ml a 30 ml por quilo de peso corporal.

A quantidade diária de água em crianças deve variar de 25 ml a 30 ml por quilo de peso corporal. Se ela tiver 30 quilos, precisará tomar entre 750 ml e 3 litros. No verão, além de água, chás e sucos auxiliam na hidratação. Nunca deixe de tomar água diaramente, pois a água além de ser fonte da vida, beneficia e muito a saúde, como a hidratação do corpo. Beba líquidos diariamente e mantenha o seu corpo sempre saudável.