Mande a TPM embora

Você sabia que você pode mandar a TPM embora! Siga estas dicas que farão os sintomas da TPM fujir de você com alimentos que ajudarão até mesmo controlar a TPM, mas antes entenda melhor sobre o problema: A causa da TPM ocorre, principalmente, por causa do desequilíbrio na produção dos hormônios estrogênio e progesterona. Evite: Café, chá-preto, refrigerantes à base de cola, chocolate e álcool. Mas abaixo segue alimentos que a ajudarão no controle da TPM:
● Alimentos calmantes
Alface, maracujá, chás (camomila, erva-cidreira e erva-doce), espinafre.
● Alimentos diuréticos
Mel, figo, laranja, melancia, morango, uva, chuchu, tomate.
● Vitamina B6
Ajuda diminuir a irritabilidade e aliviar dores de cabeça. Encontre-a em Salmão, frango, atum, soja, lentilhas, farinha de trigo integral.
● Vitamina C
Trabalha para a diminuição do estresse e do cansaço. Encontre-a em Morango, laranja, limão, nabo, acelga, abacaxi, banana, repolho, pimentão, tomate, espinafre.
● Vitamina E
Auxilia no controle de depressão, irritabilidade e compulsão por doces. Encontre-a em Óleo de girassol e de milho, maçã, centeio, fubá, brócolis.
● Cálcio
Ótimo para controlar as oscilações de humor. Além disso, diminui as contrações musculares, minimizando a cólica. Encontre-o em Vegetais verde-escuros (como brócolis, salsinha e cebolinha), leite e derivados, amêndoas, nozes e castanhas.
● Magnésio e cromo
Tais elementos são essenciais para dominar a compulsão por doces. Encontre o magnésio em Feijãobranco, salmão, tofu, farinha de aveia, avelã, beterraba, abobrinha, cebola. Encontre o cromo em Brócolis, nozes, fígado, ameixa, gema de ovo, maçã com casca, cogumelos.