Distúrbio do Sono na infância, prejuízos na vida adulta

Neste artigo vou falar sobre o distúrbios do sono na infância que traz prejuízos na fase adulta. Deitar sempre em um mesmo horário, falar pouco e não se agitar durante a noite, não ter pesadelos, dormir o número de horas suficiente para cada idade, acordar sozinho recuperado e bem disposto para um dia de mais atividades. Será que todas as crianças conseguem isto?

Saibam que sempre que houver uma alteração nesta dinâmica, o resultado pode não ser satisfatório. Começar o dia após uma noite mal dormida ou mesmo em claro costuma trazer problemas. Não somente para as crianças, mas para todos nós, um dia produtivo, só pode começar após uma noite de sono. Nossas baterias muito exigidas durante o período de atividades, são recarregadas durante a noite, para isso, é fundamental que este período seja vivenciado com uma diminuição da atividade metabólica, assim podemos carregar nossas baterias sem gastá-las ao mesmo tempo.

Os problemas causados por uma noite mal dormida vão desde a queda de atenção e rendimento escolar, alterações na alimentação, no humor, até danos ao desenvolvimento. Isto porque o GH (hormônio do crescimento)tem maior liberação na fase do sono. Se a criança tem dificuldades a noite,essa liberação pode ser prejudicada. Os disturbios do sono que podem aparecer na infância e se manter na fase adulta são: Insônia, distúrbio de atenção, mudanças de humor e obesidade.

O que fazer quando a criança não consegue dormir? O ideal não é tratar as crianças com problemas (para dormir), mas sim criar condições para que essas crianças consigam ter um ritmo e uma rotina adequados para a idade. As rotinas devem ser estabelecidas desde os primeiros meses de idade, com limites tanto no horário de ir para a cama á noite, quanto acordar de manhã. No caso de crianças é relativamente comum a indicação de medicamentos homeopáticos ou fitoterápicos para o tratamento de distúrbios do sono, estresse e ansiedade em crianças. Isso se dá principalmente pelo acesso facilitado a esses produtos e ainda por não apresentarem contraindicações e nem efeitos colaterais. Veja abaixo quantas horas a criança deve dormir:
Recém-nascido: 16 a 18 horas por dia
2 a 6 meses: 14 a 16 horas por dia, ( 5 horas dessas de sono diurno)
6 a 12 meses: 12 a 14 horas por dia (3 horas dessas de sono diurno)
1 a 6 anos: 10 a 12 horas por noite
Até 2 anos: 2 sonos diurnos de 1 hora cada
Dos 2 aos 3 anos: 1 sono diário de 1 hora
Acima dos 3 anos: Não há necessidade do sono diurno
Acima dos seis anos: 8 a 10 horas por noite
Adolescentes: 8 a 9 horas por noite