Evite todos os tipos de carnes cruas, como os quibes, sushi, sashimi, churrasco mal-passado, etc, pelo risco de estarem contaminados por parasitas, quanto ás saladas, elas só devem ser consumidas após imersão em hipoclorito de sódio, no primeiro trimestre da gravidez as calorias devem girar por volta de 10%, no segundo trimestre deve ficar em torno de 300 calorias e ingira muito líguido, até mesmo água de coco e no último trimestre necessitará de mais 300 calorias. As alimentações devem ser feitas a cada 2 horas e meia, de 5 a 6 refeições diárias.
Nunca fique de estômago vazio, ao acordar evite o jejum, deixe ao lado da cama algumas torradas ou biscoitos tipo cracker, para espantar o mal-estar matinal. Depois de comer espere alguns minutos e levante, para iniciar o dia. Em geral o leite desnatado é mais aceito que o leite integral, refeições pequenas e constantes, contendo cereal, torrada com geléia, batatas assadas e biscoitos salgados, servidos a intervalos de duas horas são bem toleradas.
Os líquidos devem ser tomados entre as refeições e jamais durante, já que precipitam o vômito, opte pelos gelados. Divida as refeições café-da-manhã, almoço, jantar e alterne sempre com intervalos de lanches. O consumo adequado de ácido fólico deve ser garantido, pois protege o feto de problemas neurológicos. O ácido fólico está presente no abacate, vegetais de folhas verdes, ervilhas, cereais, integrais, entre outros. A qualidade nutricional da mãe vai influenciar o feto por toda a vida, tanto a desnutrição como o acúmulo de gorduras, significarão possíveis ríscos para á criança. A dieta deve ser equilibrada sem exageros nem escassez de nutrientes. Cuide-se e garanta saúde ao seu bebê!
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