Acelere o seu Metabolismo com Saúde

Neste artigo falaremos como funciona e como acelerar o metabolismo. Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, de 50% a 70% correspondem aos processos internos e ao estado do organismo em repouso. Apenas de 20% a 40% são gastos com as atividades físicas. Descontando o metabolismo basal, que é aquele em que a célula está gastando energia só para sobreviver e realizar suas reações químicas, e o metabolismo em repouso, em que os órgãos como coração e pulmão precisam funcionar, mesmo quando dominados, resta quase metade da energia disponível que depende do que comemos, da atividade física que fazemos e da termogênese alimentar, ou seja, energia que gastamos para processar alimentos.

A atividade física por exemplo pode até apressar o metabolismo em repouso, pois ele continua acelerado mesmo horas depois de o exercício ser praticado. Os principais fatores envolvidos no nosso metabolismo são a alimentação, a atividade física e o funcionamento dos órgãos encarregados da digstão. Se a pessoa ingere mais calorias do que gasta, elas serão acumuladas sob forma de excesso de peso.

Acelere seu metabolismo comendo a cada três horas, em seis refeições. Quando aumentamos muito este intervalo nosso metabolismo fica mais lento e acumulamos calorias. Os carboidratos são o combustível que queima a gordura acumulada e não devem ser totalmente cortados. O corpo precisa da energia para se manter vivo, mas se ele não tiver carboidratos suficientes para queimar proteínas (com as do tecido muscular) em vez de gordura.

Nada de cortar totalmente a gordura, pois se você não ingerir gordura nenhuma notará que comer menos, não trará resultados. Coma proteínas, as encontradas nas carnes, do leite e de grãos como a soja, que são constituintes de nossas células e tecidos, se você não ingerir a quantidade certa deste nutrientes todos os dias, terá menos tecido muscular e gastará menos energia, facilitando o acúmulo de gorduras. O consumo ideal é de 1 grama por quilo, o que corresponde a dois bifes médios. Além destes alimentos para acelerar o metabolismo, as frutas também não devem faltar, suas vitaminas e sais minerais regulam o metabolismo. Abuse das fibras e beba água diariamente.