Por que tanta dor nas costas durante a gestação?

As grávidas sentem o desconforto na região da coluna, mas já se perguntou porque tanta dor nas costas durante a gestação? A dor geralmente ocorre devido as alterações posturais decorrentes da gestação, aumento da frouxidão nos ligamentos e diminuição da função abdominal. Confira neste artigo dicas para evitar dor nas costas e a postura correta:

Ao deitar-se, as posições confortáveis de repouso e sono são obrigatórias. É recomendado usar um travesseiro entre os joelhos quando estiver deitada de lado. Se for dormir com a barriga para cima, coloque um travesseiro sobre os joelhos dobrados, embora seja desaconselhada esta posição por períodos prolongados, especialmente no final da gravidez.

Ao sentar, as nádegas devem ficar bem ao fundo da cadeira, com quadril, joelhos e tornozelos formando um ângulo de 90° A colocação de uma almofada ou apoio na lombar é aconselhável, assim como as mudanças frequentes de atividade e de posição.

Ao permanecer em pé e caminhar, o modo mais simples de obter uma boa postura é, ao ficar em pé e andar, manter o corpo ereto. Uma pequena caminhada portanto, é um ótimo exercício diário não só para as gestantes, como também para todas as pessoas.
Ao abaixar-se, deve-se sempre se inclinar nos quadris e joelhos e nunca forçar as costas. Ao erguer peso, a prática é terminantemente proibida para a grávida, mesmo que realizada de maneira correta. Sigam estas dicas e não sintam mais dor nas costas!