Peso ideal na gravidez

Neste artigo vou dar dicas para o peso ideal na gravidez: evite calorias vazias, procure um médico que irá orientar em perder alguns quilinhos, ele ajudará a engordar os 12 quilos necessários. As calorias vazias são as guloseimas e invista nas frutas e aumente muito o consumo de água. Que tal uma sopinha de legumes? é ótima esta dica e em vez de atacar a geladeira, deixe á mostra barrinhas de cereal.

Coma folhas para iniciar as refeições e abuse das verduras e dos legumes. Comece as refeições com um prato com uma grande salada de folhas, como alface, rúcula e escarola. Coma também frutas, granolas esucos naturais sem açucar entre as refeições. As atividades físicas são contra a ansiedade, que tal fazer hidroginástica e caminhada? é otimo para controlar a boca e alívio da ansiedade e não se esqueça de trocar o pão normal pelo integral,pois conseguirá engordar somente o recomendado, ou seja o peso indicado na gestação.